80% 的人看了也不做的AI+自我盘点方法。（附实操）

这篇文章会深入写我如何基于个人分析的基本骨架继续填充血肉，以职业规划为导向做一次完整的自我盘点。

内容很长，实践性很强，考虑许久还是没拆分，保证了完整性的同时必然对完读率和传播率有影响。

01 《你的降落伞是什么颜色？》是我在刚上大学时接触到的一本求职与职业规划指南，其中提供的框架和方法或许可以应用到更多方面。

当时经验和需求不足，感到自己发现了宝藏的同时，也心觉无法按照书中所说实践。

我知道它很好，但——太麻烦了。

所以我一直拖延着不去开始，直到我面临必须职业规划的对外需求+有了减轻包袱的内在助力（搭建起了个人分析的基本骨架+找到了借助AI辅助的合适方法），我终于开始了——根据书中的7-8章花图练习，进行详细的自我盘点。

这是一个很消耗精力的过程，也是一个充满趣味的旅程，需要你有身处边缘时刻做出改变的强大动机，或者自我探索的强烈欲望，否则很难一次性完成。

当然也可以先了解有这样一个内容，等到需要的时候再找出来试试，或者作为尝试，完成其中的一两个部分作为体验。

我将此分享给你，但选择与行动权永远在你手中。

02 书中花图练习是一种系统的自我探索工具，在我看来，它的核心理念是用描述而非身份标签从多个维度分析自我，构建起一个立体而非平面的的个人画像，以此从不同的方向去评估并找到适合自己的方向。

花图练习由七个“花瓣”组成，每个花瓣代表一个不同的维度：

你喜欢共事的人：分析过去与人合作的经历，找出最喜欢共事的人的特质
你喜欢的工作环境：描述让自己感到舒适和高效的工作环境
你能做什么和爱做什么：回顾成功经历，提炼最擅长且喜欢使用的可迁移能力
你喜欢的知识或感兴趣的领域：回顾过去的学习和工作经验，列出自己熟悉或希望进一步探索的知识领域
你的人生目标：思考自己的人生价值观和长期目标
你期望的薪资与责任：明确自己对薪资和职位责任的期望
你的理想的工作地点：列出自己理想的工作地点及其特征

就我判断，前2个会相对容易完成，345则即使有AI的帮助也需要自己努力思考，67则不需要尽早下定论。

显而易见，它是个浩大的工程。我会尽量细致地说明我的完成流程和方法技巧，并提供我的实践案例，所以并不会比直接看书轻松多少，甚至内容更多。

篇幅较长，可以跳到感兴趣的部分阅读。

补：工具准备（如果想跟我的完全一致）：Obsidian+Trae海外版（可以免费用claude-3.7-sonnet）/Trae国内版（可以免费用deepseekR1）。或者：ima copilot可以使用deepseekR1并且方便读取知识库和创建笔记，其他能读文件输出的AI也可以。

03 你喜欢共事的人

人是社会性动物，生活状态很大程度取决于与什么样的人接触，与合适的人相处是一种滋养，与不合适的人就是消耗。

并且我们几乎无法停止与人打交道，所以“经验颇丰”，梳理起来更加清晰。

这是我将这部分作为第一个需要盘点的问题的原因。

我们或许难以描述自己想遇到什么样的人，但一定遇到过许多让自己感到糟心的人。

而这个方法的特色就是正向思维与逆向思维相结合。

正向用霍兰德测试分辨吸引你的人际环境；

逆向让你列出所有不想共事的人，反过来就是你倾向于共事的人。

这一盘点有2个目标：

1.确定你想共事的人

2.确定你想帮助或服务的人

并且：

1. 用描述性方式（可以用形容词、人群类别如MBTI等）

2. 明确区分“共事之人”与“服务对象”。

但实际上书中并没有明确区分这两个目标如何分别实现，所以我还是先混杂在一起了。

如果你希望用更加发散自由的方式进行探索，也可以先让 AI 通过开放提问辅助你做主观判断，而不需要遵循书中的规则。

接着我们说说书中的方法1：六边形派对测试

每个职业都会提供特定的人际环境，反过来，了解想要什么样的人际环境——以六种类型的形式——我们就能判断哪类职业更适合自己。

作者对约翰·霍兰德提出的六种基本的人际环境进行概括如下：

实用型（Realistic）人际环境：R型人喜欢自然，或植物，或动物，或运动，或工具和机械，或户外活动。
研究型（Investigative）人际环境：I型人十分好奇，喜欢研究和分析事物、人或数据。
艺术型（Artistic）人际环境：A型人具有艺术气质，富有想象力和创新精神，不喜欢受时间限制。
社会型（Social）人际环境：S型人喜欢努力帮助、教育或服务他人。
企业型（Enterprising）人际环境：E型人喜欢发起项目或组织，或卖东西，或影响和说服别人。
事务型（Conventional）人际环境：C型人喜欢具体细致的工作，愿意完成任务或项目。

根据理论，每人具有六种类型的三种特质。你倾向的三种人际环境，构成了你的“霍兰德代码”。并且作者发明了一种快捷简单的方式找出这一代码，称其为“六边形派对练习”。

看到这个分类时，我先对自己做出了判断：我跟R和C差别较大，剩余IASE，I和E是完全符合我的描述，其次A和S是部分符合，也就是，我适合与需要IEAS这种人际环境的人接触。

我做过网上的选择题类型的霍兰德测试，且我并不认可，所以我更加推荐以下这个，它更简单，或许也更贴合真实情况。

--------------------------------

以下是个正在开派对的房间示意图。

派对上，有同样兴趣的人（因为某些原因）都聚在房间的一角。一共六个角落。

1．直觉上，你会被哪个角落吸引，愿意和哪群人待最长时间？（不一定非要交流，可以只是听着。）把那个角落的字母写在这儿：

2. 15分钟后，你选的那个角落的每个人，除了你，都离开去参加另一个派对了。剩下的那几组，你会被哪个角落吸引，愿意和哪群人待最长时间？

3. 15分钟后，这群人也走了，去参加另一个派对。剩下的那几组，你愿意和哪群人待最长时间？把那个角落的字母写在这儿：

刚刚选择的三个字母就是你的“霍兰德代码”。把代码写在这儿：

--------------------------------

根据这一练习，我的答案依次是ISA，也就是，我除了自己算IEAS外，也更倾向于ISA的人际环境，那么，我需要找到我需要扮演IEAS角色同时提供ISA人际环境的职业。

当我将这一结果和对这六个人际环境的描述提供给AI后，它提供了一些职业方向推荐，符合我的发展倾向。（详情见副文）

接着我们说说书中的方法2：表格形式罗列负面项，从而发现适合自己的共事之人。

要开始动脑子了，是不是看着就很头大？

比如我就面临两个困境：其一，我工作过的地方较少且有机会主动筛选，所以跟我共事却让我抓狂的经验不够丰富；其二，回忆并且描述对我来说实在太消耗精力太困难了！

这时端出前期整理出的个人分析文件，让 AI 来完成。

我用的提示词如下：

请你根据我的个人分析文档，遵守MECE原则，用10个类型全面覆盖可能跟我共事或者我需要服务时让我发狂的类型，并且说明这10类型之间的逻辑关系和这10个人为什么会让我抓狂，用一个核心的关键词+详细的描述性表达对方具体可能的行为的形式，不要用抽象概念。

这是我用Trae本地完成的展示，用其他线上AI提供文件并输出后自己保存也是可以的，工具不设限。

看到它输出的结果都已经火大了，更别提真的共事了，效果还是很好的。

列出来了第二栏后，就是花图练习的核心要点：排序。

书中有非常详细地介绍表格排序方法，但我觉得太麻烦了，尝试过一次，再也不想用。

于是当你希望AI辅助进行排序分析时，可以使用以下提示词：

排序表方法是一种系统化的决策工具，通过两两比较每个选项，避免直觉偏差，得出客观排序结果。

在这个逆向排序的过程中，AI给我提供的可接受原因也增强了我的信心，感受到“即使是讨厌的类型，也并不是没有办法达成共识”，只是可以选择的话还是尽量避免。

最后是把逆向分析转为正向的时刻，根据TOP10不想共事的人，一一对应找到TOP10最喜欢共事的人，提示词及输出结果展示如下：

最后，请你根据我的[不愿共事的人物类型分析.md]文档，对照生成(我最愿意一道工作的人)，按文档中最后的TOP10一一对应，新建文档保存

这样，这个部分就完成了，2个方法下来，在我这里有了3个分析类文档——“我的人际类型和需要的人际环境”、“不愿意共事的人物类型分析”和“最愿意共事的人物类型分析”，以及1个通用排序方法文档。

我目前没有严格区分“想共事的人”和“想服务的对象”，这点还有待改进，但让我们开始下一个部分——喜欢的工作环境。

04 你喜欢的工作环境

人在环境中，并不是一句虚言。

“想学的人在什么环境里都会学”这类观点低估了环境对认知资源的实际影响。

意志力是有限资源，当我们将大量认知资源用于应对不适环境时，必然减少可用于创造性和生产性工作的心理能量。

所以，如果可以通过主动选择环境降低高效的门槛，为什么不呢？

无论是学习还是工作，我们总会有在某个环境中更加高效的经历。

这是我将这部分作为第二个需要盘点的问题的原因。

书中这部分方法延续了上一部分“你想共事的人”，逆向让你列出所有讨厌的工作环境，反过来就是让你更加高效的工作环境。

这一盘点的目标是：

确定最让你开心的工作的物理环境，身处其中，你的工作效率最高。

并且：

1. 用描述性方式，例如“一个多窗，能看到绿色植物，相对安静，午餐氛围优雅，打卡灵活，附近有很多商店的环境。”

2. 明确区分“共事之人”。

比如我讨厌背后灵、讨厌封闭室内强光、喜欢自然光线明亮可以看到外景、地理位置稍微高一些不要第一层靠近进出口、桌面空间较大、专注时可以带耳机屏蔽或跟其他人有一定阻隔但不至于完全封闭、需要时可以有公共空间或者互相交流的环境比如图书馆、书店、咖啡馆、高楼里有落地窗的办公室，不喜欢有高隔板的自习室，等等。

这样其实已经很详细了，但如果按照书中的方式，或许可以将其更加细化。

也依旧是表格的形式，依旧上AI（如果自己没有想法的话）：

A栏提示词及结果示例，因为我是在同一个窗口继续交流，所以它理解了我的意思，除了帮我完成A栏的内容，还继续帮我完成了B栏的内容（单独完成的排序用提示词在上一部分）：

请你根据我的个人分析这x份文件，和我的表述“....”(提供自己的简单描述），参考[最愿意共事的人物类型分析.md]的结构（上一个步骤生成的文档，可以让它参考也可以不用），遵守MECE原则，用10个类型全面覆盖可能会让我效率降低的工作的物理环境，并且说明这10类型之间的逻辑关系和这10个为什么会让我效率降低，用一个核心的关键词+详细的描述性表达，不要用抽象概念。新建文档保存。

根据书中要求，依旧是完成C栏，根据TOP10讨厌的工作环境，一一对应找到TOP10效率最大化工作环境，提示词在上一部分，输出结果展示如下：

在此基础上，我尝试去找可灵AI生成了个视觉图像，就更直观一些，非必要。

提示词：

我希望能够根据[提升效率的理想工作环境分析.md]这个文档，从远景到近景生成多张AI图片让我的高效工作环境可视化，请你为我提供几个提示词。

这样，第二部分——喜欢的工作环境就完成了。你会有2个文档——“降低效率的物理工作环境类型分析”、“提升效率的理想工作环境分析”，此外生成了一些非必要的比如“理想工作环境AI提示词指南”和图片、工作环境评估表等。

让我们开始下一个部分——你能做什么和爱做什么。

05 你能做什么和爱做什么（你的可迁移能力）

在前两个部分，我们探讨了与人和环境的关系，这些都是外部因素。现在，让我们把目光转向内部——你自己的能力。

这是花图练习中最需要认真思考的部分，也是最容易被误解的部分。

"我没有什么特别的能力"、"我需要重新学习才能转行"、"我的能力很普通"……这些想法可能已经在你脑海中浮现。

但事实是，每个人都拥有可迁移能力，只是我们常常没有意识到它们的存在和价值。

可迁移能力是你能够从一个领域带到另一个领域的核心技能，它们是你职业选择的根本基础，也是你最宝贵的职业资产。

与特定知识不同，可迁移能力不会过时，反而会随着经验积累而增值。

这是我将这部分作为第三个需要盘点的问题的原因。

在职场中，人们常常混淆三种不同类型的能力：

可迁移能力（功能性技能）：表现为动词形式，如分析、创造、组织等
特殊知识能力（专业知识）：表现为名词形式，如数学、物理、某种软件等
自我管理能力（个性特质）：表现为形容词形式，如适应性强、有魅力等

其中，可迁移能力是最容易被忽视，却也是最具价值的。所以这部分会着重完成它的盘点，但同时也会涉及自我管理能力。而特殊知识能力作为下一个部分。

为什么可迁移能力如此重要？

首先，它决定了你的职业自由度。可迁移能力水平越高，你的职业选择就越自由，越能"听自己指挥"而非被他人支配。

其次，高级可迁移能力的工作竞争较少，因为这些职位通常不通过常规渠道发布。

再者，强大的可迁移能力使你能够在不同行业间转换，而无需完全重新培训。

最后，与特定知识相比，可迁移能力不会过时，随着经验积累反而会增值。

根据应用对象的不同，可迁移能力可分为三个家族：

数据/信息处理能力：从比较、复制到分析、综合
人际能力：从帮助、接受指令到谈判、领导
事务处理能力：从搬运、操作到运营控制、精确度把握

这一盘点的目标是：

确定你最擅长且最喜欢使用的可迁移能力，它们能应用在任何领域或你有兴趣的地方。

并且：

用动词形式表达，如"分析"、"创新"、"组织"等
区分能力与特质，避免使用"适应性强"、"有魅力"等形容词

为了发现你的核心可迁移能力，我们可以采用"七个成就故事"分析法：写下生命中七个成就故事，分析每个故事中运用的可迁移能力，然后找出反复出现的能力模式并进行排序，这样就能确定你最擅长且最喜欢的可迁移能力。

但这一部分有个关键：我们不仅要找出你"能做什么"，更要找出你"爱做什么"。因为你最享受使用的能力，往往也是你最强的可迁移能力。

这个过程比前两部分更加困难，因为它需要你深入回顾过去的成功经历，寻找模式，并且区分能力与特质。但正是这种深度的自我探索，才能真正帮助你发现自己的核心竞争力。

在这个部分，AI的辅助作用可能会受到一定限制，因为只有你自己才真正了解自己的经历和感受。但我们仍然可以借助AI来帮助我们梳理思路，提供框架，甚至根据你提供的经历来分析可能的可迁移能力。

接下来，让我们开始这个探索之旅，发现你真正的可迁移能力。

具体步骤：

1. 借助AI提问启发灵感，写下你的成就故事（7个差不多）

2. 让AI将你的故事按照STAR法则重新梳理

2. 让AI分析你在故事中体现的可迁移能力

3. 让AI根据各个故事的分析结果统计反复出现的能力模式并排序

你可能想说："我不擅长写作"或"我想不出什么成就"。但你只是还没找到触动自己的主题。写作不需要华丽的辞藻，只需要真实地记录你的经历和感受。

所以，当你对写下自己的故事没有思路，可以用这个提示词让AI向你提问（也可以直接参考这个思路自己想）：

你是一位专业的职业发展顾问，现在需要帮助我发掘生命中的成就故事，以便分析我的可迁移能力。请通过提问引导我回忆那些值得记录的经历。

需要明确的是，在对话过程中，保持开放的心态，不要急于判断某个经历是否「足够重要」。7个故事的「高光程度」和「全面性」并不是关键，它们只是帮助初步判断可迁移能力的工具，而非目标本身。

以下是我的第一个故事例子：

2025年2月，跟重要的网上认识的朋友第一次约着线下见面，对方是一个INFJ，并且见面时携带着大件物品，我们两个人的坐标相近，在体育西核心商圈，所以需要人少、安静、有氛围感同时产品体验感好的店面，对方倾向是清吧。时间非常紧张，双方一同通过地图周围的店面搜索、美团搜索和小红书搜索后难以提前确定具体地点。通过多个平台迅速统计了周边1公里内的所有清吧信息，在高德地图上进行标注并规划最优路线和考察标准，立马行动按照流程前往每个店进行全店氛围观察与录像、试用店内产品、与店员店长和顾客的交流了解信息并对达到基本标准待考虑的店家加微信保留联系方式，对剩余待选项进行SWOT分析后发给朋友进行最终选择，共用时3小时。次日在所选店面获得良好体验。

接着，可以借助AI将你的故事按照STAR法则重撰写，提示词如下：

你是一位专业的职业发展顾问，擅长使用STAR法则（情境与任务、困难与限制、行动过程、结果与收获）帮助人们梳理成就故事。请帮我将以下故事按照STAR法则重新组织，使其更加结构化和有说服力。

依旧是以我的第一个故事为例，效果如下：

【情境与任务】2025年2月，需要为与网上认识的INFJ朋友首次线下见面选择合适的场所。由于对方携带大件物品，且地点在体育西核心商圈，需要找到一个人少、安静、有氛围感且产品体验好的清吧。

【困难与限制】1. 时间非常紧张，需要快速决策；2. 对方携带大件物品，对场所有特殊要求；3. 通过常规搜索方式难以确定具体地点

【行动过程】1. 多平台信息收集：利用地图、美团、小红书等平台搜索周边清吧信息；2. 系统化实地考察：在高德地图标注位置并规划最优路线、制定考察标准、实地考察每家店铺的氛围、录制视频记录、试用店内产品、与店员、店长和顾客交流、收集潜在店家联系方式；3. 决策分析：对待选项进行SWOT分析，并将分析结果发送给朋友做最终决定

【结果与收获】1. 在3小时内高效完成了选址任务；2. 次日在所选场所获得良好体验

然后，让AI分析你在故事中体现的可迁移能力。

书中提供了一个三大维度能力表，我直接转为了提示词：

你是一位专业的职业发展顾问，精通可迁移能力分析。我将分享一个我的成就故事，请你帮我分析这个故事中体现的可迁移能力。

当然即使有结构化提示词，输出也不一定稳定全面，所以仍需重申，只是发挥参考作用。

依旧是以我的第一个故事为例，效果如下：

人际能力：1. 与人沟通：你与店员、店长和顾客进行了有效交流，收集信息和意见；2. 协调：你协调了朋友的需求与现实条件的限制，找到了平衡点；3. 建议：你向朋友提供了经过分析的建议，帮助做出最终决定。

数据能力：1. 研究，观察：你通过多平台收集信息，并进行了实地考察；2. 系统化，排序：你制定了考察标准，并系统地进行了实地考察；3. 分析，细分到部分：你对待选项进行了SWOT分析。4. 计划：你规划了最优路线，制定了考察标准； 5. 记录，存档：你录制视频记录考察过程，收集潜在店家联系方式；6. 解决问题：在时间紧张的情况下，你找到了满足特殊需求的场所；7. 精确运用感觉：你通过视觉、听觉等感官评估了店铺的氛围和产品。

事务能力：1. 控制，完成事务：你在有限时间内高效完成了选址任务；

从你的故事中，最突出的可迁移能力是：1. 系统化能力，你能够建立系统化的考察流程和标准；2. 分析能力，你能够进行SWOT分析并做出合理决策；3. 解决问题能力，你能够在时间紧张、条件受限的情况下找到满足需求的解决方案；4. 研究观察能力：你能够全面收集信息并进行实地考察。

按照这一流程重复，就会得到7个类似的故事块，例如：

最后将这7个故事块置于一个文件中，给AI进行统计排序，得到你的可迁移能力top10。

提示词及效果示例如下：

请你分析我的所有故事中体现的可迁移能力，并统计我最常使用的可迁移能力TOP10，按照使用频率从高到低进行排序，新建文档记录。

在前面的部分中，我们已经学习了如何识别和分析自己的可迁移能力，并通过AI辅助完成了能力的统计和排序。现在，让我们更进一步，探索如何将这些能力与个人特质相结合，形成更完整、更具竞争力的自我认知。

自我管理能力，也就是我们常说的个人特质，描述了你在工作和生活中的行为方式和态度。

与可迁移能力不同，特质通常表现为形容词或副词形式，如"适应性强"、"有条理的"、"富有创造力的"等。虽然特质本身不是可迁移能力，但它们决定了你运用能力的方式和风格，因此在职业发展中同样重要。

那么，为什么我们需要用“能力+特质”的表达呢？

仅仅说"我擅长组织"是不够的，这样的表述过于宽泛，无法让他人了解你真正的优势。我们需要通过添加宾语和特质（形容词或副词）来丰富对能力的描述。

例如，"组织"这一能力可以有多种表达方式：

- "我擅长系统地组织大量数字信息，建立清晰的数据结构"

- "我擅长快速、直觉地组织人员，在社交场合创造和谐氛围"

- "我擅长精确、条理地组织物理工作空间，提高工作效率"

这三种表述描述的是完全不同的能力组合，尽管它们都使用了"组织"这一核心动词。

现在，让我们利用AI来帮助我们分析和丰富对可迁移能力的描述。

具体步骤：

1. 准备你的资料清单，包括个人分析文档、TOP10可迁移能力清单、自我管理特质图（如下）

2. 利用AI整合特质分析与可迁移能力，提示词与效果展示如下：

你是一位专业的职业发展顾问，精通整合多维度特质分析与可迁移能力。我已经拥有以下资料：

这样，第三部分——你的可迁移能力就完成了。你会有2个文档——“我的可迁移能力故事”、“我的TOP10可迁移能力分析”、“个性化能力描述整合”，以及一些提示词文档。

通过将可迁移能力与个人特质相结合，你获得了以下几个关键优势：

差异化表达：从泛泛的能力描述转变为独特的个人优势陈述
深度认知：更全面地了解自己如何运用能力，以及在何种情境下最为出色
精准定位：能够更准确地寻找与你能力特质组合相匹配的职业机会
沟通优势：在面试和职业社交中，能够更生动、具体地表达自己的价值

但是，这不是一次性的练习，而是一个持续的过程，随着经验的积累，你的可迁移能力也会不断发展和深化，因此需要定期回顾和更新你的能力清单、关注新出现的能力和兴趣点并且调整你的职业规划以匹配你不断发展的能力组合。

将可迁移能力与特质整合的过程，不仅帮助你更清晰地认识自己，也为下一步探索感兴趣的知识领域奠定了基础。

06 你喜欢的知识或感兴趣的领域

在完成了可迁移能力和个人特质的分析后，我们需要将目光转向更具体的专业领域。毕竟，可迁移能力需要在特定的知识背景下才能发挥最大价值。

在前面的部分中，我们已经详细讨论了可迁移能力（表现为动词）和个人特质（表现为形容词）。而知识领域则是第三种重要的职业资产，它通常表现为名词形式。

知识领域是指你熟悉或感兴趣的特定学科、行业或主题，例如：数据分析、市场营销、心理学、人工智能、教育培训、金融投资······

与可迁移能力不同，知识领域具有四个鲜明特征：特定性（与特定行业或学科紧密相关）；时效性（可能随技术和市场变化而过时）；深度性（需要专门学习和持续更新）；互补性（与可迁移能力相互补充，共同构成职业竞争力）。

了解自己真正感兴趣的知识领域，是连接能力与职业选择的关键一步。这不仅关乎你的专业发展，更直接影响到你的工作满足感和持续学习的动力。

书中提供了一套系统方法来识别你感兴趣的知识领域，但我认为这部分没有那么需要精细化，毕竟知识是流动的，完全可以在之后不断察觉和调整。

以下三种方法可以帮助你全面了解自己的兴趣倾向（当然你不需要每个都做）：

1. 记录你的兴趣痕迹

你的线下日常行为和主观体验中隐藏着大量关于兴趣的线索：

思考哪些话题或活动能让你投入忘我
你会花费额外时间和金钱购买的实体书籍或参加的线下活动
你在闲聊时最常提及的话题和领域

2. 观察你的自然行为

当没有外部压力时，你的自然选择往往反映真实兴趣：

当你有自由时间时，你自然而然会做什么？
你的社交媒体关注和互动最多的是什么内容？
你愿意免费分享或教授他人的知识是什么？

3. 分析你的数字足迹

现代生活在数字世界留下的痕迹是兴趣的重要指标：

回顾你的浏览历史、收藏夹和订阅内容
查看你的电子设备中最常用的应用和功能
导出并查看你的搜索历史中高频关键词
分析你在学习平台上完成的课程类型
统计你购买的电子书和数字内容的主题分布

举例来说，我日常兴趣点集中在AI、营销、心理学等，上一次线下参与的活动是去数字营销相关大会长见识；没有外部压力时会尝试新的项目比如学用AI编程软件做开发、跟AI聊天、刷科技和社会议题分析相关的文字内容；我的收藏夹分为AI、深度内容输入、效率工具、资讯信息、设计学习等，手机最常用的应用是社交软件如微信QQ，其次AI软件和微信读书，电脑最常用的是obsidian、cursor（现在转Trae了）、滴答清单、浏览器（各类AI和运营、营销相关），微信阅读书架分类从高到低是心理＞社会文化＞个人成长＞经济理财＞哲学宗教＞科学技术。

当然，如果需要以职业为导向，也可以用更专业的分类标准。书中提供了一个清单，可以对此快速打勾或者用排除法初步判断。

无论采取什么方法了解兴趣倾向，最后需要完成这样一个四象限图：

我偷懒地在上述举例后，就将其与个人分析文档一并喂AI让它生成四象限，得到了一份“知识领域四象限分析”文档。

通过四象限分析，你可以清晰地看到哪些领域既符合你的兴趣，又具有职业发展潜力。这种平衡对于长期的职业满足感至关重要。

在完成了对自我、环境、能力和知识领域的全面盘点后，我们已经拥有了丰富的自我认知素材。这些认知不仅帮助我们理解“我是谁”，也为我们思考“我为何而活”奠定了基础。

06 你的生命目的

在前面的部分中，我们已经完成了对自我的全面盘点：我们了解了自己与他人的关系偏好、理想的工作环境、核心可迁移能力、个人特质以及感兴趣的知识领域。这些都是关于“我是谁”的探索。

现在，让我们将目光投向一个更深层次的问题：“我为何而活？”——这就是我们所说的生命目的。

生命目的不同于具体的职业目标或短期计划，它是一种更为持久和深刻的内在驱动力，回答了“为什么”而非“做什么”的问题。

相比起指南针，我更倾向于将其形容为锚点，我们潜意识会遵循自己的生命目的行动，但主动觉察时往往并不清晰，反而引起不安，这是无法回避的核心话题。

根据《你的降落伞是什么颜色》，生命目的可以分为九个主要领域。每个人都可能在一个或多个领域找到自己的使命：

感觉领域：创造美和艺术，通过视觉、听觉等感官体验丰富世界
身体领域：促进健康、治愈和身体福祉，关注人类基本需求
占有领域：改变人们与物质的关系，倡导简约、质量和“足够”
美德和良知领域：促进道德、公正、正直和诚实，在特定领域或地区推动伦理进步
心灵领域：增进爱与慈悲，关注情感连接和心理健康
娱乐领域：为世界带来欢笑和愉悦，帮助人们在劳作之余找到放松和快乐
地球领域：保护环境，探索世界和宇宙，解决地球面临的生态挑战
精神领域：提升人们的灵性生活，增强信念、怜悯和宽恕
智慧领域：发现和传播知识、真理或真相，推动人类认知边界的扩展

如果必须自主思考，很可能面临两个挑战：第一个，尽管努力思考，大脑还是一片空白；第二个，这个话题根本不吸引你。

但好消息是，如果你已经完成了个人分析文档的创建，就可以省点功夫。

以下是提示词和示例：

请你根据我的个人分析文档，判断我的生命目的包括哪几个领域？（提供领域介绍）

明确了生命目的后，我们需要将这种抽象的指引转化为具体且现实的职业选择。

这就引出了自我盘点的最后两个部分：期望的薪水与责任，以及理想的工作地点。

这两个部分将帮助你将内在的生命驱动力与外在的职业现实相结合，找到既能满足物质需求，又能实现精神追求的职业道路。

07 你期望的薪资与责任+工作地点

如果你是从头看到这里，恭喜你，已经过了最艰难的部分。

接下来，我们将探讨自我盘点中最外在的两个花瓣：期望的薪资与责任，以及理想的工作地点。

对我来说，职业发展的早期阶段更关注兴趣、能力、职业方向等内在因素，对于薪资、责任以及工作地点不太设限。

因此下文中的方法更多是一个参考，我也并没有完全完成。

谈到薪资，很多人会感到不自在。但钱确实很重要，它关系到我们能否满足基本生活需求，以及获得一定程度的幸福感。

研究表明，收入与幸福感确实相关，但这种相关性在达到某个临界点后会减弱。换句话说，钱能买到一定程度的幸福，但超过某个点后，其他因素（如健康、人际关系、成就感等）对幸福的影响会更大。

那么，如何利用AI帮助我们分析薪资需求呢？

首先，我们需要明确两个数字：

1. 最低薪资线：维持基本生活所需的最低收入

2. 理想薪资线：能让你感到舒适和满足的收入水平

以下是一个AI辅助分析的提示词模板：

我需要分析我的薪资需求。以下是我的月度开支清单：

虽然在大学期间我有记账和统计分析的习惯，但我还没有完全过渡到独居的、经济独立的阶段，所以根据我过往的月度开支、年度开支很难预估未来的可能。

但依旧打个样，根据我大一到大四的财务文件分析，效果如下：

除了薪资，责任层级也是职业选择的重要考量因素。

比如你希望在组织中承担什么样的角色？是独立工作者、团队成员、团队领导还是高层管理者？

对我来说，这个问题在第一阶段个人分析文档搭建时就已经完成了，但为了花图盘点更加完整，依旧新建一个文档专门记录这一方面的内容。提示词及效果如下：

请你根据我的个人分析类文档[文件]，评估我适合的职业责任层级，例如：

如果将“薪水”换成“报酬”，或许我们可以考虑更多非金钱福利，比如：

冒险、发挥创造性的机会、挑战、帮助他人的机会、尊重、锻炼领导力的机会、影响、做决定的机会、名声、运用专长的机会、知名度、引领他人接近上帝的机会、权力、其他、和其他同事的智慧碰撞······

你可以根据自己的意愿简单记录哪些是你在意的，并且可以为此对薪资让步。

接着，以下是七项盘点中最后一个部分——期望的工作地点。

工作地点不仅关系到生活质量，还直接影响职业发展机会、社交圈和整体幸福感。

我们有了更多的地理选择自由，但这也意味着需要更加慎重地考虑理想的工作地点。

根据书中建议，确定理想工作地点的方法是：

1. 列出曾经居住过的地方

2. 记录对这些地方不喜欢的因素

3. 将不喜欢的因素转化为积极的特质

4. 按重要性排序这些积极特质

5. 寻找符合这些特质的地点

但没有太多在其他城市居住的体验怎么办呢......

并且，一个人在城市中以什么身份生活也会影响体验，作为没有经济压力的学生，和需要自负开销的工作者，生活感受或许截然不同。

而我们需要在这一轮就先定下大概的方向，毕竟我们并没有那么充裕的资源去体验了解。

所以我依旧是端出之前生成的所有文件问AI，不多赘述（其实是偷懒了，如果想要按照书中思路，也可以参考之前部分的完成表格方法。

08 最终排序与整合

在完成了前面7个板块的自我盘点后，你可能得到了一系列文档，比如以下是我的文档结构，可以自检一下：

但我们需要认识到——没有任何工作是完美的。

并且每个板块都可能存在不够准确或完善的地方，这完全正常。

所以我们需要使用排序表方法来对这些板块进行系统性的分析和排序，以便更好地理解哪些方面需要优先关注和改进。

虽然在最初的板块就已经写了如何利用AI进行排序，但这里还是再提供一次。

当你希望AI辅助进行排序分析时，可以使用以下提示词，效果示例如下：

排序表方法是一种系统化的决策工具，通过两两比较每个选项，避免直觉偏差，得出客观排序结果。

这样，我们的系统性自我分析盘点就可以告一段落了，它不一定精准完美，但够用。

需要特别强调的是，这个排序结果并非是固定不变的标准，而是一个动态的参考：

随着时间推移和环境变化，各板块的优先级可能会发生变化；
即使某个板块暂时排在较后位置，也不意味着它不重要；
所有板块都是自我认知的重要组成部分，需要整体性思考；
需要在实际工作和生活中不断验证和调整这些认知。

自我盘点不是一次性的工作，而是一个持续的过程。通过这种系统化的排序和分析，我们可以更清晰地了解自己的现状和需要改进的方向。

不完美是常态，重要的是保持开放和进取的心态，在实践中不断调整和完善自己的认知。

后记

这个始于2021年的自我盘点，在2025年终于画上了句点。从2月25日到3月4日，我断断续续地记录着这段旅程。虽然边写边实践的方式可能影响了文章的连贯性和逻辑性，但确信其实践价值所以坚持了下来，并且收获颇丰。

无论是关于能力的三大分类、生命目的的九大类别、还是在排序过程中意识到自己需要接纳并以积极的心态看待排斥和欢喜间的灰色地带，都让我建立起了更加清晰的认知框架。

过去无法忍受方向不清晰的行动，无法忍受自己不知道自己在做什么，内省如果没有显化的成果，对我来说就只剩内耗。而这一次，我终于能够安心地放下“我是谁”和“我从哪里来”的困扰，更加轻松且清晰地看向“我要到哪里去”。

在自我分析的基础上，现阶段对于个人发展和账号更新相平衡有以下考量：

根据我的需求，目前确定要写的比如怎么用AI基于目前得到的自我分析文档选择工作、做行业分析、做JD拆解、整理之前获得的关于AI+营销的行业发展情况等等，类似于除旧迎新和同步个人实操。

接着从长远的能力提升看，人号同步路径主要围绕三个维度展开：首先是可迁移能力的培养，重点关注数据分析、人际沟通和事务管理这三大核心板块；其次是对标市场主流岗位需求，包括市场、产品、职能和运营等关键领域（不可能转技术）；最后，输出具体的实践案例来验证和巩固这些能力的提升。

此外虽然我觉得大部分信息都可以通过互联网获取，我没有太多创造性的内容输出价值，但收到反馈说0基础非技术人员通过网络盲目寻找相关信息和教程需要投入很多精力，还是需要这方面的内容，所以想做AI/效率类工具的基础信息分享和操作教学，但这对我来说跨度很大，所以还在考量。

当然也有一些困境：尝试后发现内容原创产出并且与实践相配合确实非常消耗精力，选题源源不断地从脑子里冒出来但生产跟不上，实在让人沮丧。把我当养成系而非专业信息的高频提供者或许更适合我们的关系。